IBA’T IBANG MASAHE SA KATAWAN

MASAHE-2

(Ni Anet Vergel / Huling bahagi)

MARAMING uri ng massage therapy mula sa klasiko tulad ng Suweko at malalim na tisyu sa higit pang mga kakaibang estilo tulad ng Shiatsu. Nakakalito para sa mga nagpapamasahe ang nababagay na estilo sa kanilang  katawan. Maraming klase ng masahe ang puwedeng iyong magustuhan kumporme sa  iyong katawan at nais.

Swedish massage

Ang pamantayang uri ng masahe na inaalok sa karamihan ng mga klinika, gym, spa, at wellness center. Ang Swedish massage ay halos magkasingkahulugan ng massage therapy. Ang Swedish massage ay batay sa mga konsepto ng Western na anatomya at pisyolohiya, kumpara sa istilo ng enerhiya na mas karaniwan sa mga anyo ng massage sa Asya. Paggamit ng losyon o langis, ang mga massage therapist ay karaniwang nagsisimula sa malawak na mga pangkalahatang stroke at pagkatapos ay lumipat sa mga partikular na stroke upang matugunan ang mga lugar ng problema.

Mayroong limang mga pangunahing stroke sa Suweko massage therapy: effleurage (mahabang makinis na stroke), petrissage (kneading, rolling, at lifting), alitan (wringing o maliit na circular movement), tapotement (pagtambulin), at vibration (rocking and shaking movements).

Ang Swedish massage ay nagbibigay ng full-body relaxation ng kalamnan, at maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na kung ikaw ay bumabawi mula sa isang pinsala.

Aroma therapy massage

Halos katulad ng Swedish massage ang Aroma theraphy massage, ang kaibahan lang ay may mga mahalimuyak na la­ngis ng halaman (na kilala bilang mga mahahalagang langis) na idinagdag sa massage oil. Kinuha mula sa mga bulaklak at iba pang mga bahagi ng halaman, ang mga mahahalagang langis ay nag-aalok ng kasiya-siya na pabango at pinaniniwalaan na mayroong mga katangian ng pagpapagaling. Halimbawa, ang lavender, rosas at mint ay kilala na magpalaganap ng pagpapahinga. Kahit na ang mga la­ngis ay maaaring mapili upang matugunan ang mga partikular na pangangailangan, ang therapist ay karaniwang gumagamit ng pinaghalo na mga langis upang makapagpahinga, magpapasigla at magpataas ng enerhiya.

Ang mga nakapapawi epekto ng aromatherapy massage ay maaaring makinabang sa iba’t ibang mga kondisyon, kabilang ang mga sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, ilang mga sakit sa pagtunaw, sakit sa likod, at kahit premenstrual na sintomas.

Bago matanggap ang isang Aromatherapy massage, tiya­king hindi ka alerdyik sa alinman sa mga halaman na ginagamit sa mga langis, dahil maaaring maging sanhi ito ng reaksyon sa balat.

Hot stone massage

Ang hot stone massage ay uri ng masahe na puwedeng Swedish massage subalit guma­gamit ng mainit-init na mga bato. Ang therapist ay naglalagay ng mga pinainit, makinis na mga bato sa mga partikular na punto sa katawan at may hawak na mainit na bato habang nagbibigay ng masahe. Ang mga bato ay kadalasang basalt (isang bato ng bulkan na nagpapanatili ng init ng maayos).

Ang init ng mga bato ay maaaring nakapagpapahinga at makakapagbuwag ng mga mahigpit na kalamnan upang maabot ng therapist ang mga lugar ng pag-igting ng kalamnan.

Kung mayroon kang ilang mga medikal na kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetis, sakit sa puso, o varicose veins, dapat mong suriin sa iyong health care provider kung plano mong makakuha ng mainit na masahe ng bato. Gayundin, kung magdadala ka ng anumang gamot na nakapagpapayat, sa dugo, siguraduhing makakuha ng medikal na opinyon muna.

Shiatsu massage

Ang shiatsu ay nagsasangkot ng lokal na pressure gamit ang mga daliri ng therapist (o kung minsan ay mga kamay at mga elbow), na inilapat sa isang rhythmic sequence sa kahabaan ng katawan. Ang bawat punto ay gaganapin para sa mga dalawa hanggang walong segundo.

Sa pamamagitan ng mga ugat sa tradisyunal na gamot ng Tsino, ang layunin ng Shiatsu ay upang pasiglahin ang mga punto ng acupressure sa katawan upang mapabuti ang daloy ng enerhiya at makatulong na mabawi ang balanse.

Dahil walang langis o los­yon ang ginagamit, nagsuot ka ng maluwag na damit. Ang Shiatsu ay karaniwang ginagawa sa isang banig sa sahig o sa mababang mesa sa massage at kadalasang ginagamit upang mabawasan ang stress at protektahan laban sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa stress.Ito rin ay naniniwala na epektibo para sa pagpapagamot ng mga kondisyon tulad ng sakit sa buto, insomnia, sakit sa likod at leeg, saykika, at kahit mga problema sa sinus.

Ang Shiatsu ay maaaring makatulong sa pagtaas ng ener­hiya, itaguyod ang pagbawi mula sa mga pinsala, at pasiglahin ang sistema ng pagtunaw.

Thai massage

Ang isang natatanging timpla ng tinulungan ng yoga, walang hangganang pag-abot, at pagpindot sa mga paggalaw ng masahe, ang Thai massage ay mas nakapagpapasigla sa iba pang mga paraan ng masahe. Ito ay medyo tulad ng yoga nang hindi ginagawa ang trabaho, habang ang therapist ay gumagalaw at umaabot sa isang pagkakasunod-sunod ng mga postura, kadalasan sa isang banig sa sahig.

Tulad ng Shiatsu, ang Thai massage ay nakahanay sa mga enerhiya ng katawan. Ang massage therapist ay gumagamit ng maindayog na kompresyon sa mga linya ng enerhiya ng katawan upang mabawasan ang stress at mapabuti ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw. Ito ay ganap na nababalutan.

Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring mabawasan ang kalamnan spasticity at sakit sa likod, at naipakita na maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga problema sa balanse at sintomas ng sobrang sakit ng ulo.

Reflexology

Ang therapist ay gumagamit ng daliri presyon at pamamaraan tulad ng pagmamasa at rubbing upang itaguyod ang pagpapahi­nga at pagpapagaling sa katawan. Ang reflexology ay batay sa mga “reflex area” sa mga kamay at paa, na ang enerhiya ay pinaniniwalaang konektado sa mga organo at iba pang mga bahagi ng katawan. Sa pamamagitan ng pag-apply ng presyon sa mga reflex point, ang reflexologist ay maaaring balansehin ang iyong kinakabahan na sistema at pasiglahin ang mga endorphin, ang likas na tugon ng kaluguran ng katawan, na binabawasan ang stress at kakulangan sa ginhawa.

Ang Reflexology ay nagsimula sa mga sinaunang sibilisasyon ngunit pino sa pamamagitan ng Amerikanong physiotherapist na si Eunice Ingram noong 1930s. Ito ay maaa­ring maging isang nakakarelaks na therapy, lalo na kung tumayo ka buong araw o may pagod, achy feet. Inalis mo ang iyong mga sapatos at medyas ngunit kung hindi man ay mananatiling nakadamit.

Sports Massage

Dinisenyo upang maiwasan at gamutin ang mga pinsala, mapabuti ang kakayahang umangkop, at mapahusay ang pagganap ng atletiko, ang Sports massage ay maaaring gamitin ng mga atleta sa lahat ng kakayahan upang maghanda para mabawi mula sa mga athletic o sports event. Kahit na ikaw ay hindi isang atleta, ang sports massage ay maaaring makatulong sa kalamnan sakit o pinaghigpitan hanay ng paggalaw.

Ang ideya sa likod ng Sports massage ay upang mamanipula ang malambot na mga tisyu ng katawan, at tumuon sa ilang mga grupo ng kalamnan depende sa kung aling isport ang laro ng atleta. Ang ganitong uri ng masahe ay makakatulong sa pinataas na daloy ng dugo, na­dagdagan na hanay ng paggalaw, at nadagdagan ang kakayahang umangkop.

Sa Sports massage, ang mga stroke ay karaniwang mas mabilis kaysa sa isang tipikal na Swedish massage. Ang therapist ay maaari ring isama ang compression, therapy point presyon at joint mobilization.

Magandang epekto ng pagpapamasahe

Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagpapamasahe ay maaaring makatulong sa mga sumusunod na kondisyon:

– Pagkabalisa

– Problema sa pagtunaw ng mga kinain

– Pananakit ng mga kalamnan o fibromyalgia

– Pananakit ng ulo

– Insomnia na dulot ng stress

– Pananakit ng nerves o naipit na ugat

– Pilay at pulikat

– Pananakit ng mga kalamnan sa mukha at panga

Masamang epekto ng pagpapamasahe

Sa kabila ng mga benepisyo sa kalusugan na hatid ng pagpapamasahe, hindi sa lahat ng pagkakataon ay rekomendado ito. Dapat iwasan ang pagpapamasahe kung dumadanas ng mga sumusunod na kondisyon:

– Dumaranas ng pagdurugo sa ilang bahagi ng katawan

– May paso o bukas na sugat

– Kakagaling pa lamang sa operasyon

– May pamumuo ng dugo sa mga ugat na daluyan

– Malalang pilay, o nabalian ng buto

– Malalang kondisyon ng osteoporosis o marupok na buto

– Madaling pagpapasa sa katawan

Dapat ding maging mai­ngat sa pagpapamasahe kung buntis o may sakit na kanser.

Minsan pa, lalo na kung ang masahista ay baguhan o walang lisensya, maaaring dumanas ng ilang masasamang epekto sa hindi maingat na pagpapamasahe. Kabilang dito ang sumusunod:

– Internal bleeding

– Pagkasira ng nerve

– Pansamantalang pagkaparalisa

– Allergic reaction sa langis na ginamit sa pagpapamasahe

Iwas masamang epekto ng masahe

Maaari namang maiwasan ang masasamang epekto ng pagpapamasahe sa tulong ng mga sumusunod na hakbang:

– Tiyakin na lisensyado at may karanasan sa pagmamasahe ang masahista na kukunin

– Magpamasahe lamang sa mga kilalang establisimyento

– Kumonsulta muna sa doktor kung maaaring magpamasahe lalo na kung may kakaibang nararamdaman.

Please follow and like us:
Read More

MASAHE, ANONG HALAGA SA KATAWAN?

MASAHE

(Ni Anet Vergel / Unang labas)

MADALAS kapag sobra sa trabaho ang isang tao ay sumasakit ang kanyang katawan lalo na ang mga kasu-kasuan. Mayroon naming sa kakaisip o dahil sa stress ay gayun din ang nararam­daman o kaya naman ay tumitigas ang mga masel sa katawan na nagiging dahilan kung kaya nararamdaman ng kakaiba.

Ang masahe ang pinakamatanda subalit simpleng paraan ng paggagamot at pangangalaga sa katawan.

Ito madalas ang dahilan kung kaya naiisipan ng ilan na magpamasahe kung hindi man sa bahay lang ay humahanap ng massage parlor o spa upang bigyang lunas ang pananakit ng katawan o ang kakaibang nararamdaman sa katawan tulad ng ngalay.

Bilang bahagi ng alternative integrative medicine, ang pagmamasahe ay kailangang tanggapin ng maluwag sa dibdib at isipan.

KASAYSAYAN NG MASAHE

Ang pagmamasahe ay ginagawa na ng mga Chinese noon pa mang 3000 B.C. Sa bibliya pa lang, nababanggit na ang masahe subalit hindi ito ang salitang gamit subalit pagpahid ng langis sa katawan. Noong 460 BC, si Hippocrates, ang Ama ng Medisina, ay ginamit ang masahe upang gamutin o pagalingin ang kanyang mga pasyente. Kaya naman hindi lang sa panahon ngayon ginagamit na panggamot ang masahe suba­lit noon pa man. Sa ngayon, ang therapy ay kabilang na sa uri ng masahe.

Ang pagmasahe sa masakit na parte ng katawan ay likas na ginagawa lalo na ng mga matanda sa una sapagkat ito ang tangi nilang alam na lunas upang mawala ang kanilang nararamdaman sa katawan.

Ang masahe ay nakarehistro bilang isa sa mga pinakalumang paraan ng therapy na ginagamit sa sinaunang paraan ng kasanayan sa medisina.

Tulad ng sinabi sa u­nang bahagi, ginamit ni Hippocates ang kahalagahan ng paglunas ng sakit gamit ang masahe upang ang mga doktor at ibang klase ng nagpapaga­ling ay matuto at gamitin ang masahe bilang uri o paraan ng pagpapagaling hindi lang ng kasu-kasuan subalit maging ng ibang uri ng sakit tulad ng sakit ng ulo at tiyan.

MAHALAGA BA ANG MASAHE?

Ang kahalagahan ng masahe at ang ugnayan ng tao ay hindi maaaring ipagwalang bahala. Mahalaga ang kaugnayan ng masahe sa  tao kaugnay ng paglago ng kabuhayan at pag-unlad lalo nang maging uri ng negosyo ang masahe.

Ang masahe ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa maraming kultura. Sa ngayon nga, ginagamit ito pangkabuhayan bukod pa sa mahalaga ang papel nito sa kaayusan ng isipan, kagalingan ng katawan at kalusugan.

Ang masahe ay ang pahaplos, pagpisil o kaya naman ay dampi ng palad o daliri sa katawan kung alin ang masakit o may kakaibang nararamdaman. Nakarehistro nga ito bilang isa sa mga pinakalumang paraan ng therapy na ginagamit sa sinaunang mga medikal na kasanayan. Hindi rin maikakaila na ang massage ay tinukoy bilang ang pagmamanipula ng malambot na mga tisyu ng katawan alinman nang manu-mano o nang wala sa loob. Ang therapeutic manipulation ay para sa pisikal at mental na benepisyo.

Ang  katawan ng tao ay umaayon sa hagod ng kamay ng isang taong pumipisil o kaya’y humahagod sa katawan ng mga naaayong bahagi.

Di ba pag nauntog ang isang tao ay hinahaplos kaagad nito o minamasahe ang ulo o bahaging nasaktan o nabukulan.?

Karamihan sa mga Filipino ay biniyayaan ng husay sa paggamot sa pamamagitan ng hilot o haplos kaya nga ma­rami sa atin ang naniniwala sa mga albularyo.

Marami rin sa mga kababayan natin ang gumagawa ng iba’t ibang klase nang paggamot o hilot ng katawan ng tao tulad ng Tapik kawayan, Dagdagay (uri ng masahe sa paa) at marami pang iba. Subalit hindi maitatanggi na maraming Pinoy ang hindi matatawaran ang husay sa paghaplos sa mga bahagi ng katawan na nangangailangan ng lunas.

BENEPISYO NG MASAHE

Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagpapamasahe ay malaki ang naitutulong sa mga kondisyon ng isipan at katawan kaya nga marami ang naniniwala na maraming benepisyo na maibibigay ang pagpapamasahe ng katawan.

– Sinasabing nakakaalis ng pagkabalisa o hindi pagpapanatili ng katiwasayan ng isipan ng tao ang pagpapamasahe.

– Maging ang problema sa tiyan tulad ng hindi pagkatunaw ng kinain at malaki ring tulong ang pagpapamasahe .

– Ang pananakit ng ka­lamnan o fibromyalgia o ma­ging ang kasu-kasuan at ibang bahagi ng katawan ay nalulunasan ng masahe.

– Hindi lang ang pananakit ng tiyan at kalamnan ang puwedeng lunasan ng masahe subalit maging ang sakit ng ulo dahil kapag nahimas at dumaloy ang dugo sa ulo patungo sa utak at paikot sa katawan ay nawawala ang anumang nararamdaman.

– Maging ang hindi pagkakatulog ay nalulunasan din ng masahe sapagkat bukod sa dumadaloy ng maayos ang dugo ay nagiginhawahan din ang katawan kung kaya’t napapayapa ang isip dahilan upang antukin at makatulog.

– Ang Pananakit ng nerves o naipit na ugat ay napapagaling din ng paghilot sa bahagi ng namamagang parte ng katawan kung nasaan ang naipit na ugat. Ang hilot ay katulad din ng masahe.

– Tulad ng ipit lamad o ugat, ang pilay at pulikat ay nawawala kapag ginamitan na ng hilot at masahe ang katawan. Kaya lang mas marami ang nagpapahilot kapag may pilay kaysa sa nagpapamasahe.

– Kapag nagpamasahe, idinadamay rin ng nagmamasahe ang mukha, panga at iba pang bahagi ng ulo dahil ang paghimas o paghaplos sa mga bahaging ito ay paraan din upang mawala ang sakit na nararamdaman at maging ang pagmasahe sa ilalim at likod ng tenga ay paraan upang mawala ang sipon.

Please follow and like us:
Read More