IBA’T IBANG MASAHE SA KATAWAN

MASAHE-2

(Ni Anet Vergel / Huling bahagi)

MARAMING uri ng massage therapy mula sa klasiko tulad ng Suweko at malalim na tisyu sa higit pang mga kakaibang estilo tulad ng Shiatsu. Nakakalito para sa mga nagpapamasahe ang nababagay na estilo sa kanilang  katawan. Maraming klase ng masahe ang puwedeng iyong magustuhan kumporme sa  iyong katawan at nais.

Swedish massage

Ang pamantayang uri ng masahe na inaalok sa karamihan ng mga klinika, gym, spa, at wellness center. Ang Swedish massage ay halos magkasingkahulugan ng massage therapy. Ang Swedish massage ay batay sa mga konsepto ng Western na anatomya at pisyolohiya, kumpara sa istilo ng enerhiya na mas karaniwan sa mga anyo ng massage sa Asya. Paggamit ng losyon o langis, ang mga massage therapist ay karaniwang nagsisimula sa malawak na mga pangkalahatang stroke at pagkatapos ay lumipat sa mga partikular na stroke upang matugunan ang mga lugar ng problema.

Mayroong limang mga pangunahing stroke sa Suweko massage therapy: effleurage (mahabang makinis na stroke), petrissage (kneading, rolling, at lifting), alitan (wringing o maliit na circular movement), tapotement (pagtambulin), at vibration (rocking and shaking movements).

Ang Swedish massage ay nagbibigay ng full-body relaxation ng kalamnan, at maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na kung ikaw ay bumabawi mula sa isang pinsala.

Aroma therapy massage

Halos katulad ng Swedish massage ang Aroma theraphy massage, ang kaibahan lang ay may mga mahalimuyak na la­ngis ng halaman (na kilala bilang mga mahahalagang langis) na idinagdag sa massage oil. Kinuha mula sa mga bulaklak at iba pang mga bahagi ng halaman, ang mga mahahalagang langis ay nag-aalok ng kasiya-siya na pabango at pinaniniwalaan na mayroong mga katangian ng pagpapagaling. Halimbawa, ang lavender, rosas at mint ay kilala na magpalaganap ng pagpapahinga. Kahit na ang mga la­ngis ay maaaring mapili upang matugunan ang mga partikular na pangangailangan, ang therapist ay karaniwang gumagamit ng pinaghalo na mga langis upang makapagpahinga, magpapasigla at magpataas ng enerhiya.

Ang mga nakapapawi epekto ng aromatherapy massage ay maaaring makinabang sa iba’t ibang mga kondisyon, kabilang ang mga sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, ilang mga sakit sa pagtunaw, sakit sa likod, at kahit premenstrual na sintomas.

Bago matanggap ang isang Aromatherapy massage, tiya­king hindi ka alerdyik sa alinman sa mga halaman na ginagamit sa mga langis, dahil maaaring maging sanhi ito ng reaksyon sa balat.

Hot stone massage

Ang hot stone massage ay uri ng masahe na puwedeng Swedish massage subalit guma­gamit ng mainit-init na mga bato. Ang therapist ay naglalagay ng mga pinainit, makinis na mga bato sa mga partikular na punto sa katawan at may hawak na mainit na bato habang nagbibigay ng masahe. Ang mga bato ay kadalasang basalt (isang bato ng bulkan na nagpapanatili ng init ng maayos).

Ang init ng mga bato ay maaaring nakapagpapahinga at makakapagbuwag ng mga mahigpit na kalamnan upang maabot ng therapist ang mga lugar ng pag-igting ng kalamnan.

Kung mayroon kang ilang mga medikal na kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetis, sakit sa puso, o varicose veins, dapat mong suriin sa iyong health care provider kung plano mong makakuha ng mainit na masahe ng bato. Gayundin, kung magdadala ka ng anumang gamot na nakapagpapayat, sa dugo, siguraduhing makakuha ng medikal na opinyon muna.

Shiatsu massage

Ang shiatsu ay nagsasangkot ng lokal na pressure gamit ang mga daliri ng therapist (o kung minsan ay mga kamay at mga elbow), na inilapat sa isang rhythmic sequence sa kahabaan ng katawan. Ang bawat punto ay gaganapin para sa mga dalawa hanggang walong segundo.

Sa pamamagitan ng mga ugat sa tradisyunal na gamot ng Tsino, ang layunin ng Shiatsu ay upang pasiglahin ang mga punto ng acupressure sa katawan upang mapabuti ang daloy ng enerhiya at makatulong na mabawi ang balanse.

Dahil walang langis o los­yon ang ginagamit, nagsuot ka ng maluwag na damit. Ang Shiatsu ay karaniwang ginagawa sa isang banig sa sahig o sa mababang mesa sa massage at kadalasang ginagamit upang mabawasan ang stress at protektahan laban sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa stress.Ito rin ay naniniwala na epektibo para sa pagpapagamot ng mga kondisyon tulad ng sakit sa buto, insomnia, sakit sa likod at leeg, saykika, at kahit mga problema sa sinus.

Ang Shiatsu ay maaaring makatulong sa pagtaas ng ener­hiya, itaguyod ang pagbawi mula sa mga pinsala, at pasiglahin ang sistema ng pagtunaw.

Thai massage

Ang isang natatanging timpla ng tinulungan ng yoga, walang hangganang pag-abot, at pagpindot sa mga paggalaw ng masahe, ang Thai massage ay mas nakapagpapasigla sa iba pang mga paraan ng masahe. Ito ay medyo tulad ng yoga nang hindi ginagawa ang trabaho, habang ang therapist ay gumagalaw at umaabot sa isang pagkakasunod-sunod ng mga postura, kadalasan sa isang banig sa sahig.

Tulad ng Shiatsu, ang Thai massage ay nakahanay sa mga enerhiya ng katawan. Ang massage therapist ay gumagamit ng maindayog na kompresyon sa mga linya ng enerhiya ng katawan upang mabawasan ang stress at mapabuti ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw. Ito ay ganap na nababalutan.

Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring mabawasan ang kalamnan spasticity at sakit sa likod, at naipakita na maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga problema sa balanse at sintomas ng sobrang sakit ng ulo.

Reflexology

Ang therapist ay gumagamit ng daliri presyon at pamamaraan tulad ng pagmamasa at rubbing upang itaguyod ang pagpapahi­nga at pagpapagaling sa katawan. Ang reflexology ay batay sa mga “reflex area” sa mga kamay at paa, na ang enerhiya ay pinaniniwalaang konektado sa mga organo at iba pang mga bahagi ng katawan. Sa pamamagitan ng pag-apply ng presyon sa mga reflex point, ang reflexologist ay maaaring balansehin ang iyong kinakabahan na sistema at pasiglahin ang mga endorphin, ang likas na tugon ng kaluguran ng katawan, na binabawasan ang stress at kakulangan sa ginhawa.

Ang Reflexology ay nagsimula sa mga sinaunang sibilisasyon ngunit pino sa pamamagitan ng Amerikanong physiotherapist na si Eunice Ingram noong 1930s. Ito ay maaa­ring maging isang nakakarelaks na therapy, lalo na kung tumayo ka buong araw o may pagod, achy feet. Inalis mo ang iyong mga sapatos at medyas ngunit kung hindi man ay mananatiling nakadamit.

Sports Massage

Dinisenyo upang maiwasan at gamutin ang mga pinsala, mapabuti ang kakayahang umangkop, at mapahusay ang pagganap ng atletiko, ang Sports massage ay maaaring gamitin ng mga atleta sa lahat ng kakayahan upang maghanda para mabawi mula sa mga athletic o sports event. Kahit na ikaw ay hindi isang atleta, ang sports massage ay maaaring makatulong sa kalamnan sakit o pinaghigpitan hanay ng paggalaw.

Ang ideya sa likod ng Sports massage ay upang mamanipula ang malambot na mga tisyu ng katawan, at tumuon sa ilang mga grupo ng kalamnan depende sa kung aling isport ang laro ng atleta. Ang ganitong uri ng masahe ay makakatulong sa pinataas na daloy ng dugo, na­dagdagan na hanay ng paggalaw, at nadagdagan ang kakayahang umangkop.

Sa Sports massage, ang mga stroke ay karaniwang mas mabilis kaysa sa isang tipikal na Swedish massage. Ang therapist ay maaari ring isama ang compression, therapy point presyon at joint mobilization.

Magandang epekto ng pagpapamasahe

Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagpapamasahe ay maaaring makatulong sa mga sumusunod na kondisyon:

– Pagkabalisa

– Problema sa pagtunaw ng mga kinain

– Pananakit ng mga kalamnan o fibromyalgia

– Pananakit ng ulo

– Insomnia na dulot ng stress

– Pananakit ng nerves o naipit na ugat

– Pilay at pulikat

– Pananakit ng mga kalamnan sa mukha at panga

Masamang epekto ng pagpapamasahe

Sa kabila ng mga benepisyo sa kalusugan na hatid ng pagpapamasahe, hindi sa lahat ng pagkakataon ay rekomendado ito. Dapat iwasan ang pagpapamasahe kung dumadanas ng mga sumusunod na kondisyon:

– Dumaranas ng pagdurugo sa ilang bahagi ng katawan

– May paso o bukas na sugat

– Kakagaling pa lamang sa operasyon

– May pamumuo ng dugo sa mga ugat na daluyan

– Malalang pilay, o nabalian ng buto

– Malalang kondisyon ng osteoporosis o marupok na buto

– Madaling pagpapasa sa katawan

Dapat ding maging mai­ngat sa pagpapamasahe kung buntis o may sakit na kanser.

Minsan pa, lalo na kung ang masahista ay baguhan o walang lisensya, maaaring dumanas ng ilang masasamang epekto sa hindi maingat na pagpapamasahe. Kabilang dito ang sumusunod:

– Internal bleeding

– Pagkasira ng nerve

– Pansamantalang pagkaparalisa

– Allergic reaction sa langis na ginamit sa pagpapamasahe

Iwas masamang epekto ng masahe

Maaari namang maiwasan ang masasamang epekto ng pagpapamasahe sa tulong ng mga sumusunod na hakbang:

– Tiyakin na lisensyado at may karanasan sa pagmamasahe ang masahista na kukunin

– Magpamasahe lamang sa mga kilalang establisimyento

– Kumonsulta muna sa doktor kung maaaring magpamasahe lalo na kung may kakaibang nararamdaman.

Please follow and like us:

Related posts

Leave a Comment